セルライト対策！セルライトを解消して下半身を細くする方法

セルライトを除去する食事とは

セルライトを除去する方法としての　
食事療法です。

手足がやたら冷たい人！　要注意です

むくみや冷えは、血行不良、ホルモンバランス
が乱れているとなります。

つまり　むくみや冷えを改善する食事が　
セルライトを除去する第一歩なのです。

セルライトを除去する食事とは、
とても健康的な食事なので、
セルライトを除去でき健康にも
いい食事ですので　ぜひコツを掴みましょう。

塩分が原因となるむくみを解消するには、

水分の代謝を高めて塩分を体外に出す働きのあるカリウムを、多く含んだ食材を食べる。　つまり　いんげんやトマト

身体を温め、血液の循環を良くし冷えや血行を良くするためには
ショウガやねネギ、明日葉を食べます

ホルモンバランスを整えるためには、
体内で女性ホルモンと似た働きをする
成分を含んだもの、

大豆類やかぼちゃなどを　多めに食べましょう。


海草やきのこ類からは　食物繊維がとれます。
大腸内の水分などを吸収し便として排出してくれます。

余分な水分や老廃物を身体にためないことは
セルライトを除去するには　大切なコトです。

＜まとめ＞

塩分を多く含むインスタント麺、
アンチョビ、ベーコンなどはなるべく控え、
さらに水分代謝を悪くする添加物は避け、
新鮮な野菜や魚などを自分で料理をする習慣をつけましょう。
塩分を排出するカリウムを多く含む海草類、
きゅうり、明日葉、かぼちゃなどを取るようにしましょう。


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セルライトができる原因といえるのは、

○運動不足
○便秘
○食べないダイエットをしたことがある
○以前は運動をしていたのに現在は全くしていない
○塩分のきいた（味付けの濃い）食事が多い
○水分をとらない
○締め付ける下着を身に着けている（補正下着などを除く）

などがあげられます。

当てはまっている人は、セルライト体質を作って
しまっているかもしれません


セルライトができる原因を　少しでも
減らしてみましょう。


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通気性の良い、シェイプアップしてくれるインナーを
身に着けることは
冷えの予防とシェイプアップにもつながります。

また、セルライトは緊張している人は
できやすいともいわれていますので、
精神的にもリラックスしましょう〜

ストレスは溜めないようにね


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身体を冷やすので、冷たい食べ物は避けます

身体をあたためる食べ物を食べるようにしましょう。

身体を冷やす食べ物はからだ全体の血行をさまたげます。

また、甘いもののたべすぎによっても血液がドロドロになり血行は悪化することになります。甘いものも
避けましょう

温かい（身体をあたためる）食べ物を食べるようにします。

一度できてしまった　セルライトはなかなか消えてはくれません。

マッサージをすると効果が大きくなります。
リンパマッサージやアロマを使ったマッサージ、

自宅で簡単にできるマッサージなどマッサージの方法や
種類は様々なものがあります。

たまってしまったセルライトは１日や２日で消えるものではなく、
気長に運動やマッサージを続けていくことで除去、
改善できるものです。


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セルライトを解消する方法としては、

○食事
○適度な運動・ストレッチ
○マッサージ
○サプリメント

自分で解消する方法や

○エステや医療機関などを利用する

といった方法があります。

セルライトにもタイプがあります。
では　セルライトのタイプについて説明します。

どのタイプなのかを見極めることによって、
対策は違ってきます。

セルライトのタイプは大きくわけて４つあります。

■一番おおい、ダイエットで比較的解消しやすい脂肪型セルライト

■肉眼でも皮膚の上のでこぼこが見え、
　自分では落としにくいやっかいな繊維型セルライト

■冷え性やむくみからの原因の浮腫（むくみ）セルライト

■筋力が低下している人に多く見られる筋肉型セルライト

間違った対処法をしていても、効果がないばかりか、
かえって悪化させてしまうこともあります。

ご注意くださいね

自分がどのセルライトに当てはまるのか、知っておきましょう。

夕方になると　足がむくむ人や、
寝て起きた時にむくんでいる人、
冷え性で手足の末端や腰が冷たいという人は

セルライトが原因になっていることが多くあります。

セルライトを除去し、

毛細血管やリンパ管の圧迫を解消すれば血行が良くなり、
むくみや冷え性は少しずつ改善にしていくでしょう。

身体を引き締めるためだけではなく、健康にも
セルライトができないからだづくりが大事です。

できてしまったセルライトは
できるだけ除去していくのが
理想的な体、健康なカラダです

セルライトとはなにでしょうか？

太ももやお尻、二の腕をみてみてください。

太ももやお尻、二の腕などを少し力を入れて
なぞってみるとオレンジの皮のようにでこぼこしたも
のが表れませんか？

これがセルライトです。

脂肪に老廃物が蓄積し、
脂肪細胞がくっついてできる
「脂肪のかたまり」のことです。

太ももやお尻の下、二の腕など脂肪が多く、
血行の悪いところに起こります。

体脂肪の多い人ばかりでなく、
太っている人でなくてもセルライトができます。

もちろん女性だけでなく、男性にもできるものです。

思春期を過ぎた２０代〜３０代以降のほとんどの
女性に見られるといわれるセルライトは、

肥満の原因になったり毛細血管やリンパ管を
圧迫しむくみや冷え性の原因になることも。。。